市晨光小学五六年级的教室近日上演了别开生面的一幕：一场“极限60秒混乱挑战”点燃了课堂。学生们在多重指令下争分夺秒，真实的焦灼感弥漫开来。这紧张刺激的开场，正是心理教师张霞为高年级学生量身打造的“走进‘静心’练习室”系列讲座的起点。 

　　“是否感觉学习时也常被各种事情‘拽’得团团转？”张霞老师一语道破学生们的心声。她指出，五六年级学生正处于身心巨变的“暴风成长期”，情绪易波动，专注力易分散。而学会“静心”——即内心专注澄澈，无杂念干扰——能显著提升学习效率与积极情绪，增强自我认同感。

　　讲座的核心在于“觉察”与“行动”。张老师没有灌输理论，而是引导学生拿起画笔，涂鸦出自己“无法静心”的瞬间。笔触间，心绪流淌。一位男生分享道：“同桌总在我做题时借橡皮，很烦！画出来才明白，我真正需要的是‘边界感’?！闭爬鲜λ呈埔搿靶形嚼砺邸?，用“三明治问题分析法”现场剖析：表层干扰（借橡皮）之下，是深层需求（边界感），最终指向行动策略（勇敢沟通）。张老师专注倾听的姿态，让学生感受到被理解的温暖。

　　理论落地，重在体验。讲座进入高潮——“静心练习室”。在张老师轻柔引导下，学生们闭眼体验“深呼吸魔法”，感受气息带来的安宁；接着是“感官着陆”——触摸书本纹理、闻窗外花香、感受脚下支撑，五感被调动，心神重回“当下”；“动态转移”的小动作则有效缓解了身体的紧绷。体验结束，学生们热烈交流心仪的“静心法宝”，一位女生兴奋地说：“烦躁时摸摸熟悉的小挂件，心立刻就能定下来！”

　　课程尾声，张老师布置了特色作业：设计“我的静心工具箱”。她鼓励学生记录易分心的时刻，将课堂习得的觉察能力、行动勇气与静心方法，转化为随时可用的“心灵暂停键”。“静心不是一动不动，”张老师用生动的比喻点明核心，“而是像小猫紧盯老鼠——让大脑只为最重要的目标全力以赴！”她送给每位学生珍贵的寄语：愿大家口袋里永远装着三样宝物——觉察的能力、行动的勇气，以及随时按下“心灵暂停键”的帅气超能力！

　　张霞老师此次巡回讲座，是晨光小学关注学生心理健康、特别是青春期情绪管理的生动实践。她巧妙地将抽象的心理调控力转化为可操作的工具，引导学生在挑战中学会静心，为未来的成长储备从容应对的底气。（来源：襄阳融媒体中心 记者：陈军 通讯员：朱尹雪 ）